育毛、増毛、育毛剤とミネラル

髪の栄養その２（ミネラル）

Ａ君の育毛記録 / Ｕ君の育毛記録 / Ｓ君の育毛記録 / 店長の育毛記録 / 円形脱毛症からの生還 / Ｙ君の増毛記録 / さぁ、育毛を始めよう /
このサイトを作ったきっかけとは？ / 最初に言っておきたい事 / 髪の栄養その１ / 髪の栄養その２ / 育毛に関する質問と回答 /
お店紹介 / 休日のお知らせ / 育毛関係のリンク / その他のリンク / 育毛情報メールマガジン /

ここではミネラルについて書きます。

ミネラルは微量栄養素といい、からだの機能や調節に欠かせないものです。
しかし、過剰に摂り過ぎると逆効果の恐れがありますので、注意が必要です。

食生活を見直して、いろんな食品を摂るようにすれば良いでしょう。

以下に、髪や皮膚に関係があるミネラルを紹介していますので、参考にされて下さい。
注）ビタミンのページはこちら

セレン	抗酸化作用があり老化を遅らせる。わかざぎ、いわし、かれい、帆立貝など
鉄	造血に不可欠。ビタミンＢ群の代謝に関係する。胚芽、レバー、魚、卵など
マンガン	白髪やハゲの予防するビオチンの作用を助ける。アーモンド、そば、するみ、ほうれん草など
カルシウム	神経の興奮を鎮める。ヨーグルト、スキムミルク、牛乳などの乳製品、小魚など
マグネシウム	精神を安定させるので、ストレスの多い人に。アーモンド、ナッツ、大豆など
イオウ	健康な皮膚、爪、髪を作る。魚や肉、卵、牛乳などたんぱく質の豊富な食品に含まれる。
亜鉛	脱毛を防ぐ働きがある。かき、レバー、うなぎ蒲焼、豚もも肉など

ビタミンのページでも書きましたが、育毛に限らず健康面でも栄養のバランスを考えた食事を摂る事が大切です。

そのためにも、朝昼晩の三食はきちんと摂るようにして下さい。

特に、最近の女性は、ダイエットと称して食事を摂らなかったり、摂っても簡単なメニューで済ませたりしているようです。

これでは、体重が減っても健康面ではマイナスです。

それに十分な栄養が摂れないと、髪が細くなったり、つやがなくなったり、肌も潤いがなくなり女性としての美しさも失われます。

ビタミン、ミネラルの各ページはあくまでも参考にされて、幅広く栄養を摂るようにして下さい。

でも、わかってはいるけど、なかなか実行できないと言われる場合は、サプリメントなどを利用される方法もあります。

普段の食事で足りない分をサプリメント（健康補助食品）で補うと言うことです。

ＴＯＰに戻る

無料ホームページ